双杠练下胸的动作叫什么来着

双杠练下胸的动作叫什么来着？ 在健身房中，我们经常会听到一些术语，比如卧推、引体向上等等。而双杠练下胸的动作，很多人可能并不知道叫什么名字。其实，这个动作叫做“双杠臂屈伸”。 双杠臂屈伸是一种非常有效的训练胸肌的动作，它主要锻炼胸大肌下部、三角肌前束和肱三头肌。这个动作需要使用双杠，所以在健身房中一般会有专门的双杠架供大家使用。 双杠臂屈伸的具体动作是：首先站在双杠架中间，双手握住杠子，手臂伸直，身体向前倾斜。接着，弯曲肘关节，将身体向下降低，直到胸部接近杠子。最后，用力推起身体，将手臂伸直，完成一次动作。 虽然双杠臂屈伸是一种非常有效的训练胸肌的动作，但是它也有一些需要注意的地方。首先，如果你的背部力量不够强，很容易在动作过程中出现抖动，这会影响到训练效果。因此，在进行这个动作之前，一定要先加强背部的训练。 其次，由于这个动作需要使用到肱三头肌，所以如果你的肱三头肌力量不够强，可能会在动作过程中出现疲劳或者疼痛。因此，在进行这个动作之前，一定要先加强肱三头肌的训练。 最后，由于双杠臂屈伸是一种比较高难度的动作，所以初学者一定要注意安全。在进行这个动作之前，最好先请教教练或者有经验的健身者，了解正确的动作技巧和注意事项。 总之，双杠臂屈伸是一种非常有效的训练胸肌的动作，它可以帮助我们锻炼胸大肌下部、三角肌前束和肱三头肌。但是在进行这个动作之前，我们一定要注意安全，加强背部和肱三头肌的训练，掌握正确的动作技巧和注意事项，才能达到最佳的训练效果。